Nuovo studio svela i benefici per la pelle dell’allenamento con i pesi
Nuovo studio sui benefici della palestra per la pelle
Non è un segreto che l’esercizio fisico faccia bene, ma sapevi che potrebbe essere il tuo segreto per una pelle senza età?
Secondo uno studio pubblicato su Scientific Reports, gli allenamenti di resistenza come il sollevamento pesi e il cardio possono entrambi migliorare la salute della pelle. In effetti, il sollevamento pesi ha dimostrato di offrire ancora più benefici rispetto agli esercizi tradizionali “buoni per la pelle” come camminare o fare ciclismo.
Pelle senza età grazie all’esercizio fisico?
Per tornare indietro, abbiamo studiato gli effetti di alcuni esercizi sulla salute della pelle in precedenza. Nel 2015, uno studio ha dimostrato che gli esercizi di resistenza avevano effetti anti-invecchiamento sulla pelle, migliorando anche la guarigione delle ferite.
Questo nuovo studio ha cercato di esplorare come diversi tipi di esercizio influenzano la pelle. Hanno scoperto che mentre entrambi gli esercizi aerobici (come gli allenamenti cardio) e l’allenamento di resistenza erano efficaci nel migliorare l’elasticità della pelle, l’allenamento di resistenza aiutava anche a invertire l’assottigliamento della pelle.
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Secondo il responsabile dello studio, lo scienziato dell’esercizio presso l’Università di Ritsumeikan a Kyoto, Satoshi Fujita, i risultati “suggeriscono che la pelle sia influenzata in modo significativo non solo da fattori esterni come la radiazione UV e l’aridità”, spiega Fujita, “ma anche da fattori interni” come l’espressione genica e l’infiammazione.
I pazienti che iniziano a fare regolarmente esercizio (30 minuti due volte a settimana) vedono aumentata la produzione di collagene, migliorata l’elasticità della pelle e la matrice extracellulare della pelle diventa più densa. Tutto questo rende la pelle più giovane.
Ma solo con l’allenamento di resistenza la dermide stessa diventa più spessa.
Man mano che invecchiamo, la nostra pelle diventa più sottile sia nello strato più esterno, l’epidermide, che nella dermide, lo strato interno della pelle. La dermide si assottiglia a causa della diminuzione della vascolarità e del numero di fibroblasti nella pelle. I vasi sanguigni diventano più fragili e la pelle si ammacca più facilmente.
Quindi, trovare modi affidabili per aumentare lo spessore della dermide è una parte fondamentale dei trattamenti anti-invecchiamento, dei prodotti e delle routine di benessere (ora).
“È possibile aspettarsi un effetto additivo di miglioramento della pelle quando si combinano sia l’allenamento di resistenza che l’esercizio aerobico”, ha aggiunto Fujita.
Cosa succederà dopo?
Come tutti gli studi iniziali, il lavoro non finisce qui. Questo piccolo studio ha esaminato solo 56 pazienti, tutti precedentemente donne giapponesi di mezza età sedentarie. Sebbene i risultati siano sicuramente un buon segno per andare avanti, c’è ancora molto da fare.
Una volta che questo lavoro verrà replicato su più persone di diverse origini e sottoposto a revisione paritaria, avremo un’idea più precisa di quanto l’esercizio fisico influisca sulla salute della nostra pelle. Non possiamo dire che sollevare pesi sia la garanzia di una pelle senza età, ma questi risultati sono comunque incoraggianti. Fino ad allora, non fa male considerare una pelle senza età come un buon incentivo per andare in palestra regolarmente.
Ehi, se funziona, funziona.
